健康一番そして健康あっての人生

私ごときで恐縮ですが
家の古女房が最近やけに"きれい"になってきたんです

おのろけではありません
それほど若くありませんし普通のおばさんです。(普段化粧もしません)
本人(妻)もびっくりするぐらいしっとりするとか

また、高い化粧品でも買ったのかと問いただすと

ある通販で「洗顔石鹸と美容液」だけのセットを購入して
使っているとか。
お試しセールで送料無料だったので買ったとか。
それも気に入らないければ使いきった容器でも返金してくれるとかで。

おばさんらしい買い物ですね。

大手の会社ではないがかえって良心的で商品もまともなのかもしれません。


すこし褒めたら、もうなくなるので買ってもいいかと言われ
ついつい少ない小遣いから渋々渡してしまいました。

　内緒で「石鹸」つかってみたら
普通の石鹸とは雲泥の差。ふわふわで弾力のある泡。

やっぱり男が使ってもちがいがわかりますね。

参考までに

メタボリツクシンドロームつまりおなかの出た中年男性に朗報!?
内から"改善"でなく外から"改善"しようということですか。

女性の下着メーカーでもあるトリンプ・インターナショナル・ジャパンから、補整機能付き男性用下着「ロングガードル」を発売されました。

　腹部とウエスト回りを強く押さえるパワーネットを付けて、たるんだおなかをすっきり見せる機能を強化。一方で、窮屈な感覚を減らす工夫もした。Ｍ、Ｌサイズは４７２５円。ＬＬは５０４０円。黒とシルバーの２色。

　外見的にはごまかせますが
やはり健康という考えかたでは内から"改善"してほしいものですね。

この下着を見た姿を想像してみて下さい

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

メタボリック症候群にとうとう厚生労働省が
健保組合に対し「特定健診」を義務化の計画。

　現在、メタボリック症候群の人は
40歳〜74歳の男性で50%、女性の20%がメタボリック症候群の疑いがあるか、または予備軍だとされている。

人口にすると、メタボリック症候群が
940万人、予備軍一千万人と推定されている。

※メタボリック症候群とは
　内臓脂肪型の肥満(ヘソ周り男性は85cm、女性で90cm)に高血圧、　高血糖、高脂血症の3項目のうち2つ以上に該当する場合をいう
　1つなら予備軍とされる。


　なぜ厚生労働省が
「特定健診」を義務化しようとしているのか

それは、例えば2004年度の国の医療費は32兆円。その1/3が
生活習慣病に費やされている。

このまま生活習慣病を放置すればさらに財政赤字が増えて
国が"病気"になってしまう。

笑い事ではありません。

あなたの健康と国(財政)の健全化のためにも

バランスのとれた食事と適度な運動を心がけましまょう
　

健康で長生きは「夫婦仲良く」も重要ではないでしようか

何でも隠し事なく何でも言い合える仲のはずですが

やはりときと場合にもよりけり

とくに奥さん(女性)に対しては「タブーな一言」も・・・・。



　あるアンケートで
「夫にいわれて傷ついた一言」とはどんな一言か

　１位　「君も太ったね」
　2位　「ご飯はないの」　(奥様の体調が悪いとき)
　3位　　「家にいるんだからヒマだろう」
　4位　　「片付けが下手だ」
　5位　　「仕事で疲れているんだ」
　　　　　(育児など手伝って欲しいとき)
　6位　「うるさい」
　7位　「しつこい」
　8位　「誰のおかげで生活できているのか」



　　ご主人こころあたりありませんか?

　　なんの気なしに言ったことばに
　奥様の胸にグサリと響いていることを


　デリカシーがないと思われているかも
　気をつけてくださいね。


　互いにストレス(恨み)なしで、

　角がたたずにほがらかに夫婦仲良く

　
　それが健康の元ですよ　

天然塩にはミネラルが多く含まれているため
調理以外にも色々と利用法があります。
塩といってつても下記のようなものがあります

◎天然塩
　・海水塩　　日本の天然塩は海水から作られる
　　　　　　　　　　　
　・岩塩　　　化石状になった塩の塊から作られる

◎化学塩　　　　海水から塩化ナトリウムを科学的に
　　　　　　　　　作る精製塩　
天然塩は多くのミネラルを含んでおり、そのミネラルの相乗効果で
食品の旨みを引き出しています。

　特におにぎり、焼き魚、てんぷらに天然塩を使うのがベスト。

天然塩には調理以外にも下記の活用法があります。
ぜひ試してください。

◎風の予防に　　コップに小さじ1杯の天然塩を入れてうがいを
　　　　　　　　天然塩の殺菌作用でのどスッキリ

　　　　　　　　お風呂で全身に天然塩をすり込むように
　　　　　　　　して１分ほどそのままにしてから洗い流す。
　　　　　　　　体がポカポカと温まりますよ。

◎歯みがきに　　コップに小さじ1杯の天然塩を入れて歯磨き
　　　　　　　　歯茎がピンク色になり歯茎が引き締まる

◎疲れたときに　天然塩を足の裏にスリこんで、マッサージをす　　　　　　　　　る。
　　　　　　　　冷えにも効果的です。

◎感想肌に　　　にぬるま湯の風呂に一つまみ天然塩を入れて
　　　　　　　　入浴する。
　　　　　　　　　
◎鼻炎・花粉症　コップ１杯に天然塩小さじ１杯を入れて鼻うがい
　　　　　　　　をする。すこしツーンしますが・・

◎疲れ目・花粉症　天然塩を入れたぬるま湯で目を
　ドライアイ　　　パチパチさせる。
　
◎頭皮の活性　　シャンプー後手のひらに天然塩を取り頭皮を優し　　　　　　　　くもみこんで、５分後に良く洗い落とす。
　　　　　　　　油症の人には雑菌の繁殖防止にもいいとか・・

　　　　　　　　　　
◎切花に　　　　切花の切り口に天然塩をつけると長くもつ。


いろいろ使い方があのますので
ただし、ご自分の責任でお使い下さいね

マイナスイオンを多く発生させるには

部屋の中に「トルマリン」や炭、観葉植物を置くと効果があるそうです。

　トルマリンとは鉱石で微弱電流を発生し、他にマイナスイオンの発生、遠赤外線の発生の効果があり、熱（体温などや摩擦、水に入れるとより効率よくマイナスイオンが発生する。

炭には顕微鏡でみますと数ミクロンの小さな穴が無数にあり、そこから多くの遠赤外線が出ています。
また遠赤外線の波長が空気中の水の粒子にぶつかりマイナスイオンを作り出しているのだそうです。

炭には消臭、湿気を取除く働きがあり、炭入りのシャンプー、せっけん、枕、入浴剤、衣類、浄水器、脱臭剤、炊飯用などに多くの利用、販売されています。

ご自分で炭を適当な大きさに切ってバスケットなどに入れて部屋に置いておくのも沢山使用でき経済的かもしれません。

観葉植物でもサンセベリアは多くのマイナスイオンを発生させます。
今では値段も手ごろになりどこの園芸店でも見かけますので、購入してお部屋に置いてマイナスイオンを沢山摂りましょう。
　　　　　　　　　　　
　マイナスイオンについてはまだ科学的に充分に解明されていませんが、体に良い事例が多く報告されております。

お手軽て入手できるもので、価格的にもそんなに高価なものでも
ありませんので
生活の中に取り入れるといいでしょう。
　 　　　　　　

ストレスは性格的によってもかなり変わってきます
日頃から鍛えられるもの、とくに身体を鍛えることによっても
多少でもストレスに耐えられるようにしたいものです。
例えば

〇早寝早起き・・・「早起きは三文の得」の諺のとおりです。
　　　　　　　　　熟睡することは心身の休養の基本です。

〇趣味をつくる・・・夢中になって楽しむことで精神的な
　　　　　　　　ゆとりと気分転換ができます、　
　　　　　　　　旅行などのレジャーの積極的な活用もよいです。

〇入浴・音楽・・・入浴や音楽を聴いて心身をリラックスさせまし　　　　　　　　　ょう。

〇適度な運動・・・ウオーキング、水泳、エアロビクス等の
　　　　　　　　　有酸素運動を体を動かすことで汗を出して、　
　　　　　　　　　積極的にストレスを解消しましょう。

〇家庭を大切に・・・家族に愚痴を言ったり、おしゃべりをしたり　　　　　　　　　　と遠慮なく甘えられることは　　
　　　　　　　　　　癒しやストレスの解消にも。

〇信念を持つ・・・他人の批判などをあまり気にしないで、
　　　　　　　　　信念に基ずく行動ををする人は　　　　　　　　　　　　　　　ストレスに強いことが証明されているようです。


ストレスを上手に解消して心身をいきいき元気にしましょう！

専門的には「負イオン」や「陰イオン」と呼ばれます。

「マイナスイオン」という呼び方は、いつ頃からか日本だけで使われるようになった特有の呼称です。
　　　　　　
空気中にはプラスイオン（陽イオン）とマオナスイオン（陰イオン）があります。

　人間の体内の、血液中にプラスイオンが増加すると、

血液が酸性化し細胞の新陳代謝が低下し細胞内の老廃物や炭酸ガスがうまく排出されなくなり、また、自律神経や内分泌の働が悪くなりストレス、頭痛、情緒不安定などがおこりやすくなります。

症状としては
手足の冷え・むくみ・いらいら・不眠・アトピー性皮膚炎・花粉症・喘息生活習慣病（糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中など）目の疲れなどが表れます。

マイナスイオンには環境や体内の酸化を防ぐことによって人間本来の免疫力を高め健康を維持して増進する働きがあるそうです。

空気のビタミンとも言われるマイナスイオンを高めるものを身の回りに置いてマイナスイオンが多くなるようにしましょう。

マイナスイオンを身近に多く発生させよう!!

次回は具体的にどうすればいいか
お話します

無神経でも困りますか、あまり過度の神経質ですとわが身が
もちません。それには
ストレスと上手に付き合うことです。

適度なストレスは人間にとり必要で、やる気や集中力を引き出して心身を活性しますし、過度なストレスは様々な病気を引き起こす要因となります。

人間の心と身体は密接に関連しているため、心や体に適応できる限度以上のストレスは身体疾患の発症と関連を持っているのです。

〇物理的なストレスには地震、台風当の災害を受けた時や暑い、寒　いの気象条件など自然発生的なもの

〇社会的、心理的ストレスは家庭や職場の人間関係等がありますが、日常の私たちには社会的、心理的ストレスが一番の問題となっています。

同じストレスを受けても上手に対処してストレスを解消してストレスを貯めないようにすることです。

十分な睡眠をとり栄養バランスを考えた食事そして適度な運動やプラス思考などによって多少のストレスを受けても、それを不快と感じないようなストレスに強い心と体を作ることで、適度なストレスになるようにして困難な状況を自己発展への糧となるようにしましょう。

ストレスの解消方法は人それぞれです。
ホッとする時間、楽しい時間の過ごし方など自分の解消法を見つけてストレスをため込まない生活を心がけましょう。　

職場、学校、地域どこにいてもストレスの多い現代社会です。
とくに腸が精神的ストレスなどの刺激に対して過敏な状態になり、便通などに異常を起こす病気が過敏性腸症候群です。

病院でレントゲン検査などしても、潰瘍やガンなどの異常はないのに下痢や便秘などを交互に繰り返す
などの便通異常が長期間続くのが主な特徴です。

仕事や人間関係のストレスが多い現代社会では急増中のようです。
現代人にとってストレスは避けられないものです。
うまく処理できれば問題ないのですが、心の中にため込んでしまうと自律神経のバランスが乱れ、
排便のメカニズムがくずれて過敏性腸症候群を引き起こします。
過敏性腸症候群は、消化器科や胃腸科などの外来を訪れて下痢や便秘を訴える人の４０〜７０％を占めるとの
話があるほど頻度の高い病気のようです。

また、過敏性腸症候群になりやすいひとは、もともと神経質な人に多いようです。
男性は下痢になりやすく、 女性は便秘になりやすいという傾向があるようですが、あくまで傾向ですので、
逆の場合もあります。

下痢に襲われるのを心配して、外出先では何も食べない、各駅停車の電車にしか乗れないなど不自由な生活を
何年も続けている人もいるとのことです。

症状を改善するには、要因となっている精神的なストレス、生活の乱れを解消することが基本となります。

●ストレスが原因となっている場合 ・・・まず精神的に不安定な　状態を解消し、ストレスの原因となっている
　ものをはっきりさせて、これを取り除くことです。

●生活の乱れが原因となっている場合 ・・・暴飲暴食、喫煙、ア　ルコールの多量摂取を避け、食生活の改善
　および生活習慣の改善を行うことです。

過敏性腸症候群には、下痢型、便秘型、交代型、ガス型があります。

●神経性下痢・・・激しい腹痛の後、粘液性の下痢便が出る。
　朝起きてすぐ、朝食後、出かける前、電車の中など、便意をもよ　おす回数が多いのが特徴です。
　　　　　　　　　　　　　　
●けいれん性便秘（便秘型）・・・腹痛を伴い、ウサギのフンのようなコロコロした便がでます。

●交替性便通異常（交替型）・・下痢と便秘を繰り返します。

●ガス型　・・過剰なストレスによって
　　　　おなかにガスがたまる症状です。

こころ当たりのかたは
あまり周りのことに神経質にならず、また時には気分転換も
必要です